Víc kontaktu se zemí, méně napětí v hlavě
Možná bychom měli začít odspodu – doslova od nohou. Chození naboso je totiž jeden z nejjednodušších způsobů, jak se dostat zpátky do těla a současně si pročistit hlavu.
„Chůze naboso na přirozeném povrchu stimuluje nejen svaly a klouby, ale pozitivně ovlivňuje také psychiku. Pomáhá nám lépe vnímat vlastní tělo a uvolnit napětí, které si často ani neuvědomujeme,” říká fitness trenér Vladimír Koukal.
Podobně hovoří i výzkum publikovaný v Biomedical Journal, podle kterého může tzv. „grounding“ (kontakt bosých nohou se zemí) snižovat stres, zlepšovat spánek a podporovat regeneraci.
Naše chodidla jsou plná nervových zakončení, která vysílají signály do celého těla. Stačí několik minut na trávě nebo vyhřáté terase a tělo začne reagovat. Zpomalí dech, srovná se postoj, svaly se uvolní. Jako by si vzpomnělo, že tohle je přirozené. Že tohle potřebuje.
A vy? Najednou máte pocit, že všechno to „musím“ můžete na chvíli odložit. A jen být.
Objevte sílu pohybu – bez tlaku
Právě teď je ideální čas na malé změny, které mají velký efekt. Nemusíte hned běžet maraton ani začít meditovat hodinu denně. Stačí si každé ráno na pět minut stoupnout bosky do trávy. Udělat pár hlubokých nádechů. Protáhnout se. Nebo si po práci místo gauče vybrat lavičku v parku.
Možná přidáte víkendové výlety. Jógu na zahradě. Delší cestu z práce pěšky. Ne kvůli výkonu – ale protože vám to dělá dobře.
Tenhle druh pomalého pohybu, pohyb bez cíle, je přesně to, co často v každodenním shonu chybí. A jaro nás k němu přirozeně vybízí.
Nezapomeňte na malé pomůcky, které zvyšují pohodlí
Aby bylo lehké být venku víc a častěji, hodí se mít pár praktických věcí vždy po ruce. Lehký batoh, láhev s vodou, klobouk proti slunci, knížku nebo zápisník a skladný ručník. Ten se hodí nejen po cvičení nebo bosé procházce v ranní rose, ale i když si jen chcete sednout na trávu a netahat s sebou deku.
Například Microtech ručníky Frotery jsou lehké, savé, snadno sbalitelné a navíc vypadají skvěle – ať už je rozložíte v městském parku, u řeky nebo na terase.
Vytvořte si rituál, který zůstane
Zkuste si najít vlastní malý rituál. Něco, co vás neomezí časově, ale bude to vaše. Ranní „bosa chůze“ po balkoně. Večerní čtení na lavičce. Západ slunce pozorovaný z místa, které jste dřív míjeli bez povšimnutí.
Možná vás překvapí, jak málo stačí, aby se začal měnit nejen váš den, ale i vaše vnímání. Nečekejte na prázdniny, až bude víc času. Teď je ten správný čas!